:: Vamos mexer o esqueleto ::

Hoje é segunda-feira. Um ótimo dia para começar algumas coisas como: se matricular em um curso, começar um regime, procurar emprego, mudar uma atitude que não gosta em você mesmo, entrar na academia etc.

No meu caso, hoje foi o dia de começar a "mexer o esqueleto", mais uma vez.

Recomecei a fazer caminhada.

Espero que a empolgação dure um pouco mais do que da última vez.... acho que foi um pouco mais de 01 mês.

Vou listar aqui os benefícios de fazer uma boa caminhada pra ver se toda vez que eu pensar em desistir, eu desista de desistir rs rs.

Serve para vocês que, também, estão com a intenção de começar a fazer algum exercício.

A caminha da é uma excelente opção!

1. AJUDA A FAZER MAIS AMIGOS

2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL

3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETESA

4. É BOM PARA O CORAÇÃO.

5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSE

6. OSSOS MAIS FORTES
7. MAIS VITALIDADEA

8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO
10. CAMINHAR EMAGRECE

Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.

Uma pessoa sedentária corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras atividades físicas.

Período mínimo para fazer efeito

De três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.

Para quem estiver começando, o ideal é alternar um dia de descanso com um dia de exercício.

Gasto calórico médio

De 200 a 400 kcal/hora

Vamos lá pessoal! 1, 2, 3 e já!

Praticar exercícios vale a pena!